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ダイエットと平均体重と標準体重 [美容]

男性と女性の平均体重

女性ならもちろんですが、男性でも平均体重を気にするという人は少なくないようです。平均体重から見て、自分の体重がどのくらいは知ることで、ダイエット健康効果や美容効果にどのくらい役立つかを知りたい人もいます。


どのくらい痩せれば美容や健康にいいのか、好ましい体重は何㎏かなどは、人によって結構差があるようです。ダイエットの際に、目標の体重を決めるときに他の人と比べるのは間違っているのです。


ダイエットの動機は、人目を気にしてだという女性もいるようです。ダイエットを実行する女性の中には、平均体重より痩せたいと、極端な食事制限や激しすぎる運動をする人もいます。


ダイエットが不必要な女性が、より細くなりたくてダイエットをしたために、体調を崩す場合もあります。健康維持の面では問題がなくても、スリムな体に憧れて、平均よりもずっと細くなりたいからとダイエットをするという女性もいます。


統計では、男女別、年齢別に平均体重と平均身長について知ることができます。男性の平均体重と女性の平均体重がまとめられたものも発表されています。年を追うごとに体重は多くなり、一定の時から横ばいになります。


これは、発育上昇と体重の増加の関係をとがわかります。細い体型になりたいという女性が多いため、若い女性の平均体重は標準体重と有意に差があります。極端なダイエットは体調を崩しますので、よく気をつけることです。

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女性の平均体重と標準体重

女性の適正体重は、平均体重との間にズレがあるのでしょうか。平均体重といっても、身長ごとに決まる標準的な体重とは、比較することが困難です。自分自身の身長と体重から計算できる簡単な式で、標準体重との違いを知ることができます。


一般的なのが自分の身長から100を引いたものの90%をキロ単位で表示したものです。近年は、BMI方式での計算が主流です。体重を身長の二乗で割り、出た数字が幾つの範囲に入っているかで、標準かどうかがわかります。


若い女性に限り、平均体重が標準体重より少ないようです。それ以外では、日本人の平均体重は、ほぼ標準体重に近い数字であるとされています。スリムな女性が多いといえるのではないでしょうか。


病気にかかりづらい、健康にいい体重が、BMIの標準体重と呼ばれる数字です。その数字が人間にとって好ましいわけです。多くの女性の価値観では、BMIの標準体重より痩せ型の、平均体重が理想的な数字だと思うようです。


よりスリムになろうと無理なダイエットを重ねて体を壊す人も少なくありません。極端なダイエットをしたり、運動量が減ると、女性の場合は筋肉が衰えてますます体重が減ってしまう傾向があります。


健康的な体になりたい場合、平均体重に振り回されていては意味がありません。女性の標準的な体重について、もう一度考えてみてください。

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女性の平均体重と健康

平均体重は、女性の体にどんな影響があるでしょう。日本の女性は平均体重が低く、世界的に見ても痩せ型の女性が少なくないようです。


細身の体であっても満足せず、ダイエットを続ける女性が日本では多いようです。痩せていても満足できない傾向があるといえます。健康のためにダイエットをするのであれば良いのですが、とにかく細くなることだけを目的としたダイエットは健康を害し寿命を縮めることがあります。日本では、BMIの標準は22だといいます。


BMIの数字は、寿命に影響があるというデータも存在しています。少しふくよかな人のほうが、BMIからすれば、長く生きるともされています。成人してから体重が+5㎏以下になると、男性でも女性でも、中高年の死亡リスクが1.4倍になるという、厚生労働省の資料もあります。


一方、体重が増えたとしても、死亡率にはかかわりがないようです。平均体重は今なお、女性のものは減っているといいます。健康維持という観点からは、痩せていればいいということはありません。


痩せすぎによる弊害は他にもあります。肥満の人に比べると痩せている人は免疫力が低下し、病気になりやすくなります。痩せている女性は骨粗しょう症になる可能性が高いという欠点もありますので、筋肉増強と、ある程度は体重を保つことも重要です。女性にとって、体重管理は重要な問題のようです。


きれいになるために細くなりたいという女性も多いですが、平均体重ばかりを参考にせず、適正な体重を知りましょう。

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